産後半年ほど過ぎた頃、痩せたいとは思っていました。が、なかなか行動にうつすことができませんでした。夫がこどもと私の姿を写真に撮ったのをみて、あまりにもデブ過ぎて嫌になり、そこでダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は、食事と有酸素運動、筋力トレーニングを意識して行いました。
まず起床後にはブラックコーヒーを１杯飲み、３０分後にステッパーを使い有酸素運動を行いました。
そして食事はアプリを使用しながら栄養バランスを確認して食事を摂りました。
夜は筋力トレーニングとストレッチを行いました。
私が食事と有酸素運動と筋力トレーニングのダイエットを実践して約２ヶ月で６キロ痩せました。
体脂肪率も５％減りました。
ようやく標準体重に辿りつきました。
風邪をひいたり忙しくなり、有酸素運動や筋力トレーニングを行えなくなり、また食事も以前ほどきちんとできなくなってしまいましたが、今のところリバウンドもしていません。
食事と有酸素運動と筋力トレーニングのダイエットをおすすめしたい人は、時間が作れる人だとおもいます。
おすすめしたくない人は忙しい人です。忙しいと続けることが難しくなり、そうすると嫌になってダイエットが続かなくなるからです。
朝起きてヒートトレーニングとステッパーによる有酸素運動で、かなり体がひきしまります。
ステッパーは特に子育てしてて隙間時間でできるのでおすすめです。
痩せるとモチベーションも変わり意識とかわってきます。
一緒に頑張りましょう。