60キロの大台に乗ったことで膝や骨盤が痛くなった。また、離婚を意識していることもあり、健康で動ける体を取り戻さなくてはと一念発起。小学生の息子も太り過ぎを気にしてくれていることが分かり、それもあって動き出せました。
私が実践したダイエット方法は、パーソナルジムに登録し、無理のない回数の月４回通い筋肉量をアップし、同時に食事管理をしてもらうことです。
小麦の摂取量を大幅に減らしたり、野菜とタンパク質の量を増やし、水分を１日2ｌ程度摂ることを続けています。
私が緩やか筋トレダイエット実践してどうだったかというと、水分量アップと筋肉トレにより細胞が活性化するのか便通が良くなり、肌が潤い、肌トーンがワントーン明るくなったとよく言われるようになりました。
また、体重は緩やかに減っていっているので、体力が落ちたり疲れすぎることなく、長く続けられそうという自信にもつながり、自己肯定感が上がっている感じがします。
緩やか筋トレダイエットをおすすめしたい人は、ズバリ40代以上のママたちです！
ホルモンバランスが変わったり産後太りを戻せないまま年を重ねたり、疲れやすいと感じる年齢でもあります。
若い年代の方には体重の減るスピードが物足りないと思うので、おすすめしません。
独学での筋トレはフォームがわからず、肩や膝に負担をかけたりして通院することになりかねません（私がそうでした…）。
無理のない範囲でパーソナルジムに通い、管理をしてもらいながらモチベーションを上げることにより、一人で頑張らなくても継続できますので、忙しくて自分のことを後回しにしがちな年代の
方にはぜひ検討してみてほしいです。
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