抜け毛の対策と予防について考えている人は少なくないようです。
日本人男性の3人に1人が抜け毛や薄毛で悩んでいるそうです。
抜け毛や薄毛の原因として就寝時間も遅くなっている事が関わっている様でが、これはパソコンやゲームの普及から生活習慣が不規則になっているのが要因です。
またパソコンやテレビの見すぎによる目の使いすぎも抜け毛の原因の1つです。社会環境によるストレスも抜け毛に大きく関わっている様です。
だんだん欧米化し栄養価が低く高カロリーの食事が多くなった食生活も、抜け毛や薄毛の原因となっているといいます。しっかりと抜け毛を予防するために必要なことは、毎日の食生活の改善です。
玄米胚芽、のり、わかめ等が抜け毛予防に効果的な食品で、髪の新陳代謝を促すビタミンB群の仲間です。たんぱく質も髪を美しく保つためには不可欠で、魚や肉、大豆製品を摂取すると良いでしょう。
さらに髪のつやを与えるカルシウムや、発育を促すミネラルも抜け毛対策には必要ですので、しっかり取りましょう。効果的に抜け毛の予防をしてくれるのが、髪を作るための栄養素にメチオニンというものです。
ほうれん草、グリーンピース、にんにく、インゲン豆、テンペ等はメチオニンが多く入った食品であり、抜け毛の対策のためには良いものです。
毎日の食生活を改善し、抜け毛対策のためにも、抜け毛予を防自分でできるところからやってみましょう。