最近は炭水化物をなるべく抜くようにしています。そうすると以前と比べて太りにくくなったという感じは確かにあります。ただ、やはりお腹が空くので間食が増えてしまいます。夜中もお腹が減って目が覚めてしまうのですが、我慢して寝るようにしています。また、朝食を食べることも減りました。以前は朝に食べることが多かったですし、コーヒーとパンを食べていました。
でも、今は野菜ジュースだけにしました。ご飯や麺類など主食になるものはできるだけ食べないようにしています。やっぱり栄養バランスを考えるなら炭水化物抜きダイエットが一番いいと思います。今はまだ始めてから二週間ぐらいなのですが、体重に変化はあまりありません。あまり急激に痩せてもリバウンドしてしまうかもしれませんからね。でも、もう少し続けてみようと思っています。
毎日ウォーキングするようにしているのですが、最近運動不足なのかすぐに息切れしてしまいます。そこで家で簡単にできるストレッチを始めました。腕立て伏せやスクワットをしたりしています。これだけでかなり筋肉が付いてきたような気がします。あとは自宅でヨガマットを使って簡単なポーズを取るようにして、少しずつ体を動かせるようになってきています。そろそろジムに行って本格的に体を鍛えたいと思っているんですけど、まだ迷っています。なかなか勇気が出なくて・・・。でも近いうちに行こうかなとも思っています。
ここ数年で体脂肪率が一気に増えてしまいました。昔はそんなことはなかったのにどうしてしまったんでしょうか？原因はわかっているんですけどね。それはストレスなんですよね。仕事でイライラすることが多くなって、そのせいか食欲が増してしまったんです。それで気付いたらこの体たらくですよ（笑）まあストレスが無くなることはないと思うんで、なんとかコントロールしていこうとは思っているんですけどね。ただ、食事制限だけはしたくないんですよね。せっかくダイエットに成功してきてるんだからこのまま維持したいっていう気持ちもあるし、ストレスが原因で暴飲暴食したら元も子もないじゃないですか。
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